 |
Dengeli beslenme nasıl olmalı |
| Bu başlık 270 kez okundu. |
23 Şubat 2010 Salı |
| Sizin hangi saatte neyi yemeniz gerektiğini söyleyen diyetler dengeli beslenme değildir. Dengeli beslenme sizin kan şekerinizi kontrol ederek vüc |
udunuz için uygun kiloya ulaşarak o kiloda sağlıklı bir şekilde devam etmenizi sağlayan kapsamlı bir programdır. Dengeli beslenirken dikkat etmeniz gerekenlerden biri de temel besin kaynakları (yağ, protein, karbonhidrat), vitamin ve mineraller ile orantılı bir şekilde her gün tüketebilmektir. Sağlıklı beslenirken besin piramidinden de yararlanın. Tüketmeniz gereken besinlerin miktarını hesaplarken besin piramidi sizin rehberiniz olabilir. Ve mutlaka bir doktorla işbirliğinde bulunun. Eğer ki sağlıklı bir şekilde yaşamak istiyorsanız.
Sağlığınız için bunları uygulayabilirsiniz:
-Alışverişe çıkmadan haftalık almanız gereken besinleri liste haline getirin ve listenizin dışına çıkmayın bu şekilde zararlı besinleri almamış olursunuz ne kadar cazip gelsede. Ve alışverişe çıktığınızda aç olmayın.
-Elinizin altında sağlıklı bir beslenme programı olsun. Diyet yapmak yerine yeme alışkanlıklarınızı değiştirin bu şekilde uzun vadede hem istediğiniz kiloya ulaşır hemde sağlıklı kalırsınız.
-Bir günlük tutun hem yediklerinizi hem de o günkü ruh halinizi not edin bu şekilde kendinizi kontrol altına almış olursunuz.
-Geçmişe takılıp kalmayın keşkeler yerine şimdiden başlayın geleceğinizi değiştirmeye.
-İstediğiniz kiloya ulaşmak için nedenleriniz olsun ve bu nedenleri aklınızdan hiç çıkarmayın.
-Hiçbir yiyecek sizin aynada istediğiniz gibi göründüğünüzde alacağınız hazdan daha fazlasını veremez.
-İradenizi güçlendirin. Kontrolü ele alın.
-Parti ve davetlerde neler yediÄŸinize dikkat edin.
-Bol sebze ve meyve az yağ ve bol su tüketin.
-Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalayın bu sizin daha geç acıkmanızı sağlayacaktır.
-Lokmalarınızı küçültün ve çok çiğneyin.
|
|
|
|
|
