 |
Kışın daha mı çok kilo alıyoruz |
| Bu başlık 216 kez okundu. |
11 Åžubat 2010 PerÅŸembe |
| Havaların soğuk olmasıyla hareketsizliğimiz artar. Ve kışın daha çok yediğimiz ağır tatlı ve yemekler kilo almamıza sebep olur. Bahar gel |
ince bir bakmışsınız geçen sene giydikleriniz üstünüze olmuyor. Hem mevsim değişikliği hem kilo artışı bünyedeki stresi arttırır?. Bunun için gelin kıştan önlemimizi alalım.
Aslında kışın daha çok karbonhidratlı ve yağlı besinler tüketmemiz vücudun daha fazla enerjiye gerek duymasıdır. Sıcaklık düştükçe vücut kendini daha sıcak tutmak istediğinden enerji gereksinimi artar ve bizde bu yüzden yağlı besinler tüketiriz ve sonucunda da kilo almış oluruz. Bunun olmaması için neler yapabiliriz?
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirin. A, C, E vitaminleri, selenyum, magnezyum, çinko alarak güçlendirebilirsiniz.
- Ayrıca vücudun ihtiyacı olan D vitaminini de yalnız güneşten alıyoruz. Bunun için kışın güneşli günlerde dışarı çıkın ve yürüyün.
- Menünüzde probiyotik ürünlere de yer açın.
A vitamini: yumurtanın sarısı, ciğer ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
C vitamini: kuşburnu çayı, turunçgillerde bulunur.
E vitamini: kuru bakliyat, fındık ve fıstıkta bulunur.
Selenyum: en çok deniz ürünlerinde bulunur.
Çinko: süt ürünleri, et ürünleri, hayvansal ve bitkisel gıdalarda bulunur.
Magnezyum: tam buğdaydan yapılmış ekmek ve makarnada bulunur. |
|
|
|
|
